Блог Muscletech

Реакция инсулина на белки и углеводы.

В течение многих лет культуристы предпочитали пищу с низким количеством углеводов и высоким содержанием белка, чтобы контролировать уровень инсулина.
Среда, 24 Июнь 2015 345

Как заменитель сахара влияет на вашу фигуру.

Нет никаких абсолютов, когда мы начинаем говорить о веществах, которые мы употребляем и их влиянии на наш организм. Ведь неоднократно опровергались те или иные убеждения, сформированные в течение многих лет. Прекрасным примером этого является дискуссии вокруг искусственных подсластителей и их влияния на потерю веса и увеличение мышечной массы.
Среда, 10 Июнь 2015 266

Тренировка плеч Ронни Винклаара.

Несмотря на победу в 2010 на NY Pro, Ролли Винклаар ступил на путь неудач, проигрывая турниры, и почти распрощался со своим будущим в спорте.
Пятница, 08 Май 2015 663

Тренировка до "отказа"! Кто прав бодибилдер или пауэрлифтер?

Одним из отличий, которые существуют между бодибилдерами и пауэрлифтерами является отношение к тренировкам «до отказа». Каждый лагерь, конечно же, хвалит собственную методику и посылает в оппонентов мешок аргументов, с которыми они, априори, не соглашаются. Итак, кто прав, а кто нет? И если отказ - это путь к успеху, то насколько часто можно им пользоваться?
Вторник, 21 Апрель 2015 436

Базовые упражнения и рост мышц рук!

Как накачать мышцы рук? Довольно популярный вопрос у новичков. Ответ, как правило, у опытных культуристов стандартный: "делай базу". А почему, какое отношение, к примеру, приседания со штангой, имеют к накачке мышц рук? Попытаемся в этом разобраться.

Понедельник, 16 Март 2015 324

Программа тренировок FST-7!

Тренер чемпионов Хани Рембод изобрел программу FST-7 в 2007 году в первую очередь для повышения интенсивности тренировок своего клиента №1 - Фила Хита, который доминирует в бодибилдинге на протяжении последних нескольких лет.
Среда, 11 Март 2015 511

Здоровые суставы. Чередование легких и тяжелых тренировок.

Бодибилдинг - это масса и эстетика, а увеличение массы возможно только при увеличении рабочих весов. Только посмотрите на чемпионов прошлых лет - Колемана и Ятса. Эти ребята готовы были свернуть горы в погоне за еще одним килограммом мышц. Однако, такие тренировки негативно влияют на суставы.
Вторник, 03 Март 2015 488

Чем полезна клетчатка?

Давайте разберемся в чем заключается польза клетчатки. 

1. Клетчатка улучшает поглощение. 
Потребление клетчатки является важной частью создания анаболической среды в организме из-за того, что она повышает усвоение питательных веществ стенками кишечника, помогая сохранять его стенки свободными от не переваренной пищи. 
Среда, 25 Февраль 2015 301

Как накачать предплечья.

Часто можно услышать мнение рядовых посетителей тренажерных залов о том, что они пересмотрели все доступные в сети видео тренировок чемпионов, и теперь будут тренироваться как они.
Понедельник, 23 Февраль 2015 305

Читинг, как метод тренировки.

Каждое из 10 повторений в сете - это 10%, а если после них сделать еще 3-4 повторения? Даже, если их эффективность считать за 8%, но это все равно 8 дополнительных процентов. 
Четверг, 19 Февраль 2015 280